폐렴에 좋은 음식과 차(Feat. 빠른 회복)

안녕하세요. 개풀이 입니다.

지난번 포스팅을 통해 흔하지만 정말 위험한 질병인 폐렴의 증상에 대해서 이야기해봤는데요. 혹시 궁금하신 분들은 링크를 첨부해드릴 테니 한 번 읽고 오시면 좋을 것 같습니다.

폐렴 아기 노인 초기 증상 알아보기(feat. 원인)

 

오늘은 이런 폐렴에 걸려서 치료를 받는 동안 함께 먹으면 좋을 음식을 가지고 왔습니다. 식단 조절까지 병행하시면 여러분의 폐가 건강을 유지하고 병이 악화되는 것을 막는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 면역력이 올라 세균과 싸우는데 좋습니다. 다만 반드시! 의사가 처방한 약과 함께 드셔야 합니다.

폐렴에 좋은 음식

폐렴 시 꼭 먹어야 하는 10가지 음식

1. 물(수분 보충)

• 폐렴을 앓고 있다면 수분을 많이 섭취하는 것이 매우 좋습니다. 물뿐만 아니라 주스 같은 다른 액체를 통해 우리 몸에 수분을 공급해주면 폐에서 나오는 점액을 없애는데 도움을 됩니다. 여기에 우리 몸속에 있는 해로운 독소를 씻어내고 호흡기를 방해하는 이물질들을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 통곡물

퀴노아, 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물이 몸에 좋다는 건 너무 당연한 이야기죠. 탄수화물을 통해 우리 몸에 필요한 에너지를 공급받을 수 있는 것은 물론이고 그 안에 함유된 비타민B가 에너지를 생성하고 체온을 조절하는데 도움이 됩니다. 더 좋은 점은 여기에 함유된 셀레늄, 미네랄이 우리 몸의 면역 체계를 강화해서 더 건강하게 우리 몸을 지킬 수 있어요.

3. 단백질이 풍부한 음식

단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 요소 중 하나입니다. 고단백 식품은 우리 몸의 손상된 조직을 고쳐주고 새로운 조직을 만드는데 도움이 될 수 있습니다. 여기서 말하는 고단백 식품은 견과류나 흰 살 생선, 연어와 같은 음식입니다. 이런 식품에는 항염증 특성이 가지고 있어서 폐렴으로 인해 생긴 염증을 없애는데 큰 도움이 됩니다.

4. 녹색 잎채소

케일, 상추, 시금와 같이 잎이 초록색인 채소에는 호흡기 감염의 치료를 도울 수 있는 영양소가 가득합니다. 채소 안에 풍부한 산화 방지제는 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 

5. 비타민C가 풍부한 과일

오렌지, 키위, 베리류 과일과 같이 비타민C가 풍부한 과일은 면역 체계를 증진시켜 빠른 회복을 도와줍니다. 이런 과일에도 외부 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있는 산화방지제가 많이 들어있습니다.

6. 프로바이오틱스(유산균)

요구르트 같은 음식에는 폐렴을 유발하는 병원체의 성장을 억제하는 프로바이오틱스가 들어있다. 증세가 악화되는 것을 막아줄 수 있고  대장 내에 좋은 박테리아를 증가시킴으로써 면역 체계를 강화시킵니다.

7.  꿀

꿀은 오랫동안 기관지에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 폐렴의 초기 증상인 기침과 감기를 치료하는데 도움이 되고 강한 항균성으로 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 특히 기관지에 좋은 도라지나 배와 함께 먹으면 더욱 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

8. 페누그릭 차(Fenugreek Tea)

이름이 다소 생소하지만 아실 분은 아시는 유명한 차입니다. 사실 여자에게 정말 좋다고 알려진 차입니다. PMS는 물론이고 갱년기 여성에게도 좋고 모유수유에도 좋다고 알려져 있습니다. 우리 말로는 호로파라고 불리는데 차로 마시게 되면 폐렴으로 인한 기침 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 폐렴 시 동반되는 발열에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

9. 터메릭 차

이름이 다소 생소하실 수 있는데 우리 주변에서 흔히 보실 수 있는 강황입니다. 터메릭은 강황의 뿌리를 건조한 다음 가루로 만든 것인데요. 강황은 점막을 생성하는 역할을 하는데 이를 통해 기관지 내에 있는 오염물질을 제거하여 호흡을 쉽게 할 수 있도록 해줍니다. 여기에 폐렴 증상 중 가슴통증을 줄여주는 항염증 특성이 가지고 있습니다. 우유와 함께 드시거나 차로 드시는 것이 좋아요.

10. 생강

생강은 항염증 및 항균성 식품으로 이미 많이 유명하죠. 우리가 회를 먹을 때 생강을 곁들여 먹듯이요. 생강의 이런 성질은 폐렴을 일으키는 바이러스나 세균을 물리치는데 도움이 될 수 있습니다. 폐렴 증상 중 가슴 통증을 줄이는데도 도움이 되기도 합니다. 통증 완화를 위해서는 생강차 형태로 섭취하시는 게 좋습니다.

 

오늘은 폐렴에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 가만히 보니 평소에 먹어도 좋을 음식들이 많이 있네요. 좋은 음식 많이 드시고 건강하게 오래 살았으면 좋겠습니다. 그럼 다들 건강한 하루 보내세요^^

혹시 위의 제품들을 구매하시고자 하신다면 아래 첨부된 링크에 구매링크를 모아두었습니다.

폐렴에 좋은 음식