뒷목이 뻐근하고 땡길 때, 고혈압을 의심해야할까요?(feat. 증상, 원인)

안녕하세요. 개풀이 입니다. 오늘은 우리나라 사람들 4명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질병이지만 초기엔 증상이 없어 방치할 수도 있는 고혈압에 대해서 이야기해보고자 합니다. 사실 초기 증상은 없지만 이대로 치료 없이 증상이 계속 진행되면 심장은 물론 뇌와 눈에도 합병증을 일으키고 심한 경우 생명에 위협이 되는 무서운 질병입니다. 오늘 고혈압에 대해 알아보겠습니다.

고혈압이란?

고혈압이란?

성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 전체 환자 중 50대 이상이 80%를 차지할 만큼 부모님 세대의 건강에 대해 걱정하신다면 가정 내 혈압계 하나씩은 구비해두시는 것도 좋을 것 같습니다.

고혈압 증상

사실 고혈압 환자의 대부분은 혈압이 위험수치에 도달하더라도 증상이 따로 없습니다. 보통은 정말 위험한 단계까지 가기 전까지는 증상이 나타나지 않지만 흔한 증상 중에 고혈압을 의심해볼 수 있는 증상을 가지고 왔습니다.

• 두통이나 현기증
• 목덜미가 빳빳해지는 증상
• 심근경색이나 심부전 같은 합병증 발생

사실 일반적으로 딱 말할 수 있는 증상이 없고 정말 위험한 단계에 가야만 증상이 나타나기 때문에 침묵의 살인자, 소리 없는 죽음 등 무서운 표현이 많습니다.

고혈압의 원인

하나의 원인 때문에 발생한다기보다 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용해서 발병하는 경우가 많습니다. 아래 원인들을 나열해드릴 건데 이중에 해당되는 것이 많을수록 위험도가 높습니다.

• 노화 : 나이가 들수록 고혈압의 위험은 높아집니다. 
• 가족력 
• 비만 또는 과체중 : 체중이 증가할수록 우리 몸에 산소와 영양분을 공급하기 위해 더 많은 피가 필요합니다. 이로 인해 혈액의 양이 증가함에 따라 혈압도 함께 상승합니다.
• 운동부족 : 운동을 통해 심장이 건강해지면 심박수는 낮아지게 됩니다. 하지만 반대의 경우에는 심장 박동이 더 빈번해지고 이는 혈압상승의 원인이 되고 합니다.
• 짜게 먹는 식습관 : 나트륨 과다 섭취는 체액이 남아 혈압을 높일 수 있습니다.
• 칼륨이 부족한 식단 : 칼륨은 나트륨의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 적절한 칼륨 섭취는 심장 건강에 도움이 되고 섭취량이 적은 경우 나트륨이 몸에 쌓이게 됩니다.
• 과도한 음주 : 사실 술은 이제 건강 관련 문제에 나오지 않으면 어라? 할 정도로 너무 자주 나와서.. 이젠 놀랍지도 않네요.
• 스트레스
• 만성질환 : 신장병, 당뇨, 수면무호흡증 등의 만성질환은 고혈압의 위험을 증가시킵니다.

원인에 대해서 알고 계신다면 고혈압을 예방하는데 어느 정도 도움이 될 것 같습니다. 술, 담배, 스트레스는 정말 우리 몸의 건강에 너무 좋지 않아서 저는 금주를 한 번 진지하게 고려해봐야겠습니다.

고혈압을 낮추는 방법

1. 주기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진료를 받습니다.
2. 채소의 섭취량을 늘리고 지방은 줄이도록 합니다.
3. 매일 30분 이상 운동을 합니다.
4. 적정 체중을 유지합니다.
5. 음식을 짜지 않게 골고루 먹습니다.
6. 술과 담배는 가급적이면 멀리합니다.
7. 스트레스를 받지 않도록 환경을 바꾸고 평온한 마음을 유지합니다.

사실 제가 적으면서도 7번은 정말 지키기 어렵다는 걸 느낍니다. 고혈압에 대해 알아보는 와중에 평소 제 식습관을 다시 한번 돌아보고 따뜻한 물 한 잔과 비타민을 괜스레 먹고 왔습니다. 그래서 다음번에는 고혈압에 좋은 식단과 음식에 대해서 한 번 알아보고 포스팅해보도록 하겠습니다. 그럼 다들 건강한 하루 보내세요!